第三百六十六章 练习武艺 (第1/3页)

    ，北宋大相公

    陆府。

    且说这陆垚早上起来，就收到了方庄给自己送来的文稿，不用多说，陆垚已经猜到这上面写的应该是方庄对戳脚一些练习方法的记载。陆垚先是简单看了一下，随后便叫来了棠溪，让他在后院开始安排出一块空地来给自己练武。

    随后，陆垚整个上午都在自己的房间当中，除了给韩韫玉和曹菡写文稿之外，都在研究方庄给自己的那一套训练方法。不得不说，方庄自觉受了陆垚恩惠，所以在教授武功这方面，也算是倾囊相授，这文稿页数之多，记载之详细，陆垚可以说是大受震惊。

    结合着现代的思维，陆垚总结起了一些戳脚的训练方法。

    戳脚的腿功训练体上可分为柔韧性训练、劲训练、速度训练、耐训练等。就实战,纵有千百种腿法,若功劲不,也难以发挥腿法的威,只能是花拳绣腿。拳谚云:练拳不练功,到场空。

    方庄的文稿当中的第一门修炼功法为铁脚功。

    铁脚功为专门练习脚部硬度、度的功法,为戳脚训练必修之功。功成后,出脚可断敌之筋,重创其腑脏。戳脚门铁脚功共分为两步,钻地xue和踢桩子。这也是陆垚之前让棠溪在后院弄出一块空地来的原因，他要在那里弄上木桩，方便自己练习。

    钻地主要练习脚掌的硬度及跺击,贯涌泉:选清净之地,两脚分开,与肩同宽,两腿微屈,然站,双眼微闭,抵上腭,全放松,排除杂念;接着,体重缓缓移于左腿,右腿屈膝慢慢提起,右脚与地相平,同时匀、细、慢地吸,意想所吸之徐徐沉丹,满则右膝停上提,稍闭;然后,右膝再慢慢伸直,右脚缓缓向前下踩踏,同时匀、细、慢地呼,意想丹之随着右脚的伸直下踏,缓缓地经右胯、右膝、右踝注右脚之涌泉,尽则右腿刚好伸直;再以匀、细、慢地吸,同时右腿屈膝慢慢提起,意想注右脚之涌泉之缓缓地流回丹,如此循环。右脚提落10次,再换左脚,两脚交替练习。

    提起之前向前下踩塌要有踩在弹簧上的感觉,脚慢慢下踩,“弹簧”慢慢回缩;脚慢慢提起,“弹簧”慢慢伸张。随着练功时间的增多,腿的提落速度可适当加快,使丹之很快地贯注到涌泉。当练两脚有热、胀感时,可收功,进下步练习。

    收功:脚收回落地,重居于两腿间,微屈双膝,以缓缓吸,意想涌泉之徐徐流回丹,两重叠于丹处。停留刻,松开双,慢慢睁开两眼,做些轻微的放松活动。

    接下来，需要准备沙包和土块，沙包个,平放在地上,两脚开,站于沙包旁,以吸后稍闭;然后右腿屈膝提起,再猛以脚掌向下跺击沙包,右脚跺到沙包时,以发“嗨”声。右脚提起再依法跺之。右脚跺击20下,再换左脚,如此反复练习,百之后,可进下步练习。块,按跺沙包的法,运沉丹,再下注涌泉,起脚发声以脚掌狠跺块,左右脚交替练习,每早晚各次,每次双脚各跺50下。练脚到块粉碎并不觉疼痛时,可练习下步。最后，选坚硬地,依上法两脚交替跺之,苦练,不可间断。练将地跺出脚坑时,则此钻地功夫即成。

    钻地xue练成之后，那便是对踢桩子了。

    帆布缝个沙袋,内装沙粒15公左右,把扎紧,吊在横梁上,与腰齐。各种腿法踢击沙袋。先单脚踢,再双脚连踢,初练时,踢击度要轻,速度可稍慢,以后可逐渐加踢击度,加快踢击速度;脚踢到沙袋时可配合发声;踢之前要做好腿、髋、腰部的活动,以免损伤体。踢沙袋百后,可练习下步。

    沙袋结束后是棉桩，找根长约2.5厘、粗约30厘的圆,端埋地下50厘,并夯实;在圆外层厚海绵或棉垫缠绕,再细绳绕扎捆牢,即成棉桩。各种腿法踢击棉桩。可脚从、中、低三个度连踢,也可双脚连踢,也可绕圈踢击。

    练习时,要多些发短促或直线进攻的腿法,如、掏、勾、蹬、踹腿等。些带有旋转性的腿法可放在踢沙袋中练习,且练习时定要循序渐进,由轻到重,速度由慢到快。当脚快速踢击棉桩不觉疼痛时,可练习踢桩。

    最后便是踢木桩，去掉棉桩之保护层,即成桩,依上法练习。踢桩时,更应注意踢击度,要由轻逐渐加重,不可急于求成。因桩缓冲较沙袋、棉桩均差,若练习不当,极易造成损伤。如遇脚部受伤,破流,需及时医治,待愈后再练。当练脚踢桩不痛时,则此功告成。

    要说这戳脚当中，最为出名的几个腿法，其一是叶里藏花鸳鸯腿，其二便是水浒中武松曾经使用过的玉环步鸳鸯脚。话虽如此，不过陆垚在现代的时候听人说过，在现代格斗中，其实没有什么玉环步和鸳鸯脚，这种招数是上不了擂台的，可以说武松的这个绝招其实只是文学作品中设计的一个招数而已，玉环步也就是一种步法，在练习时，先上前一步，然后后脚跟进，不落地兜转三百六十度转身，前脚再向后踏出一步，因为这步法运转起来时等若转了一个圈，所以称之为玉环步。而使用玉环步的作用其实是诱导对手，故意让对手以为你不敌要逃跑，如果这个时候对方来追击，接下来就可以之使用鸳鸯脚了。也就是说，玉环步是诱招，而鸳鸯脚是杀招。

    鸳鸯腿的威力在于可以左右开弓，连环出腿，不断攻击，其实类似于连环腿或者佛山无影腿。在武松攻击蒋门神之时，他先是用双拳去对手面前虚影一下，然后转身便走，这个