60 真体能训练 (第1/1页)

    第二天，冈萨雷斯开车来到训练场，然后他就看到了带着一脸微笑的恩里克已经站在了训练营门口，冈萨雷斯看了一眼，虽然迟到的他有些心虚，但还是像以往一样默默走进巴萨俱乐部大门口。

    “干啥去啊？”

    “额，教练，我去进行体能训练。”

    “哦，看来还是我耽误你时间了呗？”

    “额，不是……”

    “你看看现在都几点？”

    “冈萨雷斯拿起手机一看，现在是8点10分，应该是8点进行训练。”

    “8：10……”

    “嗯，好，迟到了10分钟对吧，平板支撑1分钟。”

    “啊这……”

    冈萨雷斯只好趴下来，进行平板支撑，这玩意30秒容易，越到后面越难，可以说，有人能做100＋个俯卧撑，但是可能他做不了平板1.5分钟。

    果然，冈萨雷斯做到第40几秒时，腹部就已经开始支撑不太住了，最终完成1分钟后，冈萨雷斯直接瘫在了地上，大口喘着气，脸红的像发怒的关二爷一样。

    恩里克见此，点点头，示意他可以去找体能教练进行之后的练习了，冈萨雷斯默默爬了起来，三步变两步一般快速走了过去，不过，冈萨雷斯回头看时，发现了内马尔刚刚走进门口……

    可怜的马儿……

    进入更衣室换好衣服后，冈萨雷斯走进了健身房，然后他就看见了新的训练计划，我去，简直魔鬼哦……

    因为这次的新训练计划除了以往的体能训练以外，还加了四种不一样的抢圈训练。

    实话说，抢圈训练的训练强度很大，而且很全面，而且抢圈训练本来就是巴萨日常训练的一环，“除了射门，场上的一切都可以通过抢圈来训练。竞争的各个方面，比如努力创造空间，控球时该怎么做，无球时该怎么做，如何一脚传球，如何在应对围抢，如何抢回球权等等。”---克鲁伊夫。正是因为巴萨教父克鲁伊夫的这一段话，造成了巴萨这40年来几乎把抢圈训练融入了日常训练当中，而且有很多种不一样的方式。

    但是实话实说，冈萨雷斯可一点都不喜欢这种训练方法，队内，除了内马尔，就数他防守最差，每次都是被溜到体能透支后才被放过……

    而这次，居然把原先的两种到三种方法加到了四种之多，冈萨雷斯已经预料到今晚上回家的困难了……那酸爽，估计连油门都踩不动了……

    更何况，这玩意还极具侮辱性，今天这直接双倍快乐了？（侮辱性原因参考哈维所说。“所有的一切都包含在抢圈中，每天都在抢圈、抢圈再抢圈。这是最好的训练，你将学会负责不要丢失球权，如果丢了球，你就会去中间。pum-pum-pum-pum，一般都是一脚传球。如果你去了中间，那是很丢人的事，其他人会鼓着掌嘲笑你。”---哈维）

    第一种，也是日常训练的常规方法便是3V1抢圈（4*4的小区域）

    技术要点：

    打开髋部，在运动中保持平衡；

    小碎步移动提供传球角度；

    在3V1抢圈中，快速做决定的能力非常重要

    第二种则是第一种的进阶版：

    4V2抢圈

    技术要点：

    设法将球从一端传到另一端，我们应该训练向前直传的能力因为这是取得进球的方法。4V2抢圈就强调向前传。

    第三种则更为残酷：8 1V2抢圈

    技术要点：

    8 1V2抢圈加入了一个可以在圈内自由活动的接球队员，增加了传球的选择。将球传给圈中的队友增强了狭窄区域内传球的真实感。

    发现向中间移动队友的传球机会后需要快速做决定，同时传球质量要高，还要传给中间队员的惯用脚，让他能够快速转身在压力下将球传出。

    冈萨雷斯其实感觉这种的话，传球难度自己可以忽略不计，但是一旦被抢断……自己就根本下不去了……

    第四种，也是冈萨雷斯感到比较为难的一种：

    8V1空中抢圈

    技术要点：

    8V1空中抢圈，要求触球一到两次球不落地。这需要高超的控球技术可以将球传到合适的高度。

    控球能力差的队员在这训练中会感到很吃力。

    冈萨雷斯倒没有感觉说传球会有很大的吃力，毕竟传高空球的话，他甚至能在队内排进前五，但如果要去防守，那就当场原地爆炸了。

    冈萨雷斯现在已经感觉整个人都不好了，这四种，没一个对自己来说是技术训练，都是体力或者是防守训练，当然，如果冈萨雷斯能保证传球成功率100％的话，那会很轻松。但就算是哈维或者伊涅斯塔，他们在之前巅峰期的状态下，传球成功率也不可能达到100％。

    不过还好，再不济，不还有马儿陪我练么......冈萨雷斯想到。

    此时正在做平板支撑100秒最后20秒的马儿，突然鼻子一痒，一个喷嚏打了出来，然后小伙就无啦。因为他直接趴在了地上，恩里克微笑着看着内马尔，默默的开始重新计时......

    好惨的马儿......

    上午10点，结束体能训练和热身的巴萨球员聚集到训练场上，开始传球和技术型训练，这两个训练，冈萨雷斯还是比较轻松的。

    下午1点，球队开始模拟比赛，这一项对于冈萨雷斯也还可以。、

    下午3点，冈萨雷斯最不喜欢的抢圈训练还是来了，然后冈萨雷斯的悲剧就开始了......

    最先站在中间的是皮克和苏亚雷斯，冈萨雷斯先是开始了比较轻松的10分钟，然后当皮克飞身铲球，把他传给内马尔的球断下之后，冈萨雷斯就开始了被溜的惨剧......

    然后就是，整个下午，冈萨雷斯和内马尔这悲剧二人组就开始了中圈二人转，最后二人干脆就不动了，就站在中圈，你能拿我怎么样？？？

    恩里克用实际行动回答了他，直接让球员追着他们俩踢......

    所以整个下午，就变成了折返跑训练，他的体能还凑活，马儿是真跟不上了，他直接抽筋了。

    最后，冈萨雷斯开车回到家，直接瘫在了床上，这nm太累了啊啊啊，明天根本不想去啊。

    不过冈萨雷斯第三天还是去了，然后又成功的练了半个下午折返跑，别问为啥是半个下午，问就是冈萨雷斯也和内马尔一样直接抽筋了.....

    ps：这章字数有些少了，后面会加上的，尽量保证每章2.5k，谢谢大家

    关于梅西离队，个人感觉可能还会有转机，巴托梅乌是用梅西逼着西甲联盟那个b别把西甲西乙40年的转播给cvc，所以只要西甲联盟服软，梅西就能留队。